喜欢蒸桑拿吗？在芬兰，“生也桑拿，死也桑拿”，芬兰一共有540万人，桑拿房的数量超过300万间，足见芬兰人对桑拿的热爱。芬兰人坚信，桑拿浴能治疗一切身心问题，假如一个人身心的痛苦不能够被桑拿舒缓，那他肯定是达到了病入膏肓而无可救药的地步。

那么，当旅游季来临时，我们可以去北欧玩什么呢？北欧国家有着丰富的森林资源，以及相当多的湖泊。当然，我要说的并不是爬山徒步野营等这些活动，而是在森林湖泊掩映中的一些木制小屋中进行的另一种活动——桑拿，冬季去芬兰蒸桑拿会是一件无比畅快的事情。

芬兰位于欧洲北部。与瑞典、挪威、俄罗斯接壤，南临芬兰湾，西濒波的尼亚湾。海岸线长1100公里。地势北高南低。内陆水域面积占全国面积的10%，有岛屿约17.9万个，湖泊约18.8万个，有“千湖之国”之称。全国1/3的土地在北极圈内。

哪种桑拿才是芬兰最正宗的桑拿？

说到原汁原味，最正宗的莫过于芬兰传统烟熏桑拿(Savusauna)，其别名为“黑色桑拿”。顾名思义，真正传统的烟熏桑拿房里面是没有灯光的，而且烟熏后的内墙也是黑漆漆的，一不小心身上还会蹭上点黑色。

烟熏桑拿较难打理，先要使用木柴加热。当木头燃尽，余烬继续燃烧将桑拿加热到需要的温度之后，就要排烟和擦洗长凳了。

有的烟熏桑拿房通过通风口排烟，有的烟熏桑拿房直接打开门来排烟。还有一道最重要的工序就是Häkälöyly，把水泼到石头上清洗炭灰，充满了神圣的仪式感。接下来，就可以享受传统地道的烟熏桑拿了！

蒸烟熏桑拿的过程中，桑拿炉不再被加热，因此感觉非常柔和，也更加放松。如果有可能，还可以用白桦枝叶扎成的“Vihta”拍打身体，或在水中倒入一种带有焦油气味的芳香精油，蒸汽散发出来的淡淡清新香气仿佛使人置身于大自然中， 一定会大呼过瘾！

*进入桑拿房前需要淋浴。

*找到最佳位置，坐在高处能获得最佳的蒸汽循环和温度。如果要增加湿度，就把水泼到石头上。

*坐在一块垫巾上。烟熏桑拿的温度比普通桑拿来得低，不过也达到60–80°C。这样不仅避免灼烫皮肤，也比较卫生。

如何蒸桑拿？

首先，芬兰人蒸桑拿基本上是不穿衣服的。对，裸蒸。但是坊间传言的男女混合桑拿是错误的，传统的芬兰桑拿都是男女分开的。其实人家没你们想的那么开放啦。

脱掉衣服后先在淋雨下把全身打湿，一定要进行这一步哦，否则你会干成一条咸鱼，然后推门进入已经加热了的桑拿房(一般在 60 摄氏度以上)，最好带上一块毛巾用来垫屁股，一方面可以防止烫伤，另一方面也是出于卫生考虑。

传统的芬兰桑拿房都是黑黢黢的，现在有的会开一扇小窗透光，也有为了吸引游客而设计的可看到极光的大玻璃桑拿房。

进入桑拿房后你需要做的就是享受热浪。如果温度不够高，你可能就需要往旁边的热石头上泼上几大勺水，噗的一下滋滋作响，一大波热浪袭来，请做好准备。如果感觉在热浪中难以呼吸，小窍门就是把头低下来，你可以蜷起腿，把头埋进去，是不是感觉好多了？

好了，十几分钟过去了，你毛孔全都打开，全身热到不行，接下来最刺激的来了！

打开桑拿房的门，带上干浴巾，迅速冲到湖边，噗通！跳进冰冷的湖里吧！

我知道这需要一点勇气，但绝没有你想的那么可怕。入水后再出来，你会感觉重获新生，全身的皮肤血液都一下子清醒过来。裹上你的毛巾，回去吧。大多数人都会想再来一次哦。

芬兰人相信，这种“冰火两重天”的温差，不仅不会伤害你的身体，这么做还十分有利于缓解疲劳，促进新陈代谢，当然，还能加强身体素质。

◆冰屋桑拿◆

除了湖，冬季的芬兰最不缺的就是冰和雪。在诺基亚退出手机圈之后，只能靠某款手机来炸冰，可是威力真的不好控制。

芬兰人民脑洞一开，咱们直接在冰屋里蒸桑拿吧！

在芬兰的Sinettä，每到冬天，就会用巨大的冰块建起冰屋，就为了体验在冰雪的环绕中蒸桑拿的乐趣。

每次在加热好的冰雪桑拿房里只能享受15分钟，因为每進行一次桑拿，冰屋的墙壁都融化1-10mm，因此墙壁紧接着著需要30分钟的冰冻进行恢复。

在芬兰，桑拿房内的的温度高达80度，烟熏桑拿的温度更是达到100度，蒸着蒸着，就有肉香顺着自己的毛孔飘出，这时候，必须给自己降个温。

附近没有湖，用的还是iPhone，怎么办呢？滚啊！桑拿房外就是雪地，滚啊！

在皮肤被蒸的通红之后，直接在雪地里打几个滚，是比跳进湖水里更刺激的降温方式。不过这个玩法，一般人还真未必受得了。